By 陳冠宏

2001中日友誼盃飛盤高爾夫賽，在各單位的協助之下已順利的落幕，相信日本隊正期待下次中日友誼盃來報此仇，也深信各位國內選手也深待的再一次的痛宰日本隊的機會。本次友誼盃，除了中、日兩國好手一展盤技之外，更有一位來自飛盤高爾夫運動的發源地：美國，且頭頂著三屆世界飛盤高爾夫賽女子組冠軍光環的高手：茱莉安娜•柯弗小姐，代表PDGA來台做飛盤高爾夫運動的推廣。雖然在此次友誼盃僅獲個人賽第七名，但在決賽九洞示範表演，確實展現世界冠軍的身段，相信有欣賞到她演出的同好必定值回票價，也學習到飛盤高爾夫的技巧。茱莉安娜在台的6天５夜都由我親自接待，在此特將其在台行程做一報告，讓未能參與此盛會的同好共同分享其飛盤高爾夫的經驗。

剛結束在美國亞歷桑那州鳳凰城的Bob West紀念賽的比賽，即收拾馬上搭上往台北的班機，漫長的旅程雖然很累，但茱莉安娜表示能來台示範並會見在台灣的朋友精神馬上恢復了。3月7日上午6：50當茱莉安娜看到迎機廳上手舞著Aviar Putt的我，即振開笑容，她很怕被我放鴿子，一番寒喧之後，茱莉便報告在Bob West紀念賽的成績，毫無疑問的又獲得女子組冠軍，並以此成績在男子組92位選手中亦位居第31名。嘿！再一次擊敗大家熟知的Sam Ferrans（前世界擲遠紀錄保持人），這是她今年的第五座冠軍，再一次的恭喜她。台北下著濛濛細雨，車上她告知從未投擲過150 CLASS的飛盤，當我回答她：「在各地示範時可使用較重的飛盤作投擲」時，如此她才放下120個心，對我保證不會在示範時漏氣。在到達我家中短暫的休息並做整理之後，即向第一站示範地點--黎明工專。

到達黎明工專，即看見迷人的林慧亭及TDGA年度積分冠軍李松原迎接我們的到來，到停車場又見到中華民國飛盤協會秘書長林明宗老師幫我們尋找車位，真歹勢！在會客室裡拜會了校長先生及董事先生，交換心得後即在室內籃球場上與上百位他校來賓使用好料的歐式自助餐，好大的排場，待會一定要在這些佳賓前一身手….；啊！對不起搞錯了！原來在此有大專院校的環保研討會，我們是沾光而已。用餐用畢後在操場指導黎明工專飛盤社社員，我也盡到翻譯之責。茱莉安娜示範了擲遠及敲桿並一一的解說，讓社員們了解到擲遠及敲桿的精髓（這些示範內容將於之後做一詳盡的介紹），雨越下越大，但擋不住社員的熱情，淋著雨聽其解說示範，最後並打2洞，因地板溼滑，茱莉安娜以平標準桿打完２洞，結束在黎明的示範。下午回到家中稍作休息，便招待茱莉安娜到北市晶華飯店義大利餐廳用餐，美食似乎吸引不了她的興趣，倒是我吃了好幾盤，她實在是太累了且時差尚未調整好，用餐後，即拜訪中華民國飛盤協會理事長周德明先生。到達周理事長公司時，平日桌面雜亂無章竟變得是一塵不染，世界冠軍畢竟是不同於我這個新科的TDGA盟主，茱莉安娜客氣的聊了一下，但也掩不住疲憊的狀況，因此很快的結束拜會時間，回家休息，明天一早還要啟程前往嘉義、彰化等地示範呢！

3月8日一早到達嘉義科技大學城區分部，一下車就看到台南市飛盤協會會長陳江山及嘉義市飛盤委員會總幹事們率領當地會員約50名左右迎接我們的到來，沒有浪費任何時間，即解說擲遠及敲桿示範，獲得在場的同好喝彩，實在是準的沒話說，協調且迷人的動作，堪稱是PDGA選手公認最標準的。示範後並與台南飛盤協會及嘉義市飛盤委員會交換禮物，稍做休息並與當地選手進行18洞友誼賽，並從第2洞開始。你們記得第1洞嗎？讓滾盤洞先跳過吧！第2洞~12洞，茱莉安娜未施展出身手，她不習慣嘉義的盤洞設計，從第12洞至第18洞，除了16洞之外，全部2盤完成。只要過樹門全部一桿穿越且是無論多遠的敲桿距均能輕易的完成，到此茱莉安娜才一展笑容，因為在場目睹的同好均以驚嘆讚美的聲音回應她的盤技，值得一提的是第十五洞，在兩旁椰子樹長約85公尺的直線且要過樹門，她一盤即過樹門且飛盤落停在離目標約15公尺處，再以精準的敲桿技巧完成此洞。再回到第一洞吧！她滾了4次才穿越1公尺的小樹洞，茱莉安娜享受了另類飛盤高爾夫，也讓嘉義、台南同好享受世界級的飛盤高爾夫技巧。中午在全省著名的噴水雞肉飯用餐後即向彰化縣立體育場前進。

彰化縣飛盤協會擁有全台灣第一座國際標準的飛盤高爾夫籃架的場地。一到彰化縣立體育場即看到歡迎的海報，深信下午的示範必有許多人的參與。2：30左右即有同好陸續到達，隨即馬上開打，現場示範，原本由TDGA設計的九洞已大有變化，但第一次到此的茱莉安娜仍以穩健的盤技征服彰化高手，在更改的九洞全以平標準桿完成，實屬不易。16：00時先拜會體育場場長並交換禮物，從此刻起，茱莉安娜的手即沒停過，一直簽名，做了最好的PDGA大使工作。在場已聚集了五、六十名同好等待示範，在現場示範了敲桿動作，並在華視與東森電視兩大新聞的要求之下完成第七洞，連續2次投擲，均以2盤完成，其中第二次差一點一桿進洞，看的令在場運動朋友也為之瘋狂，體育場內茱莉安娜示範了擲遠動作，在逆風的情況下擲出約110公尺左右，現場也指導同好擲遠動作。示範完畢之後在彰化市飛盤委員會的邀請之下共進晚餐，留給彰化飛盤同好一個難忘的下午。

3月9日，龍門公園在今年盟主賽令各位選手吃足了苦頭，特別請來茱莉安娜到此做一評估，並做修改，將成為明年度國際賽的場地，在拜訪過陳錦瑩經理後即向第一洞邁進。第一洞她開盤落在兒童盪鞦韆處並以準確的推進3桿完成，對此洞她認為開盤的運氣成份居多可做更改。第二洞原以為沒有路線可行在我的建議之下走大右彎盤以2桿完成。第三洞，在狹窄的盤道上順利的穿越，以3盤完成，評價很高。第四洞在沒有意外的情況2桿完成。第五洞她認為路線並不明顯並無安全路線，因此將開盤區往右前方移動，且路的左側為OB區，如此小幅的修改，使第五洞變得確實是漂亮：可選擇右彎進攻或小左彎盤安全打法。第六洞是設計不錯的洞，在此區，將改為可搶2盤的短洞區。進入後六洞的區域，因盤道　為明顯且合理，考驗選手的擲遠準確度及第二盤的推進能力，獲得茱莉安娜極高的評價，尤其七、八、九、十一洞是真正考驗選手的程度，而第十洞為『倒L』型，安全打法也需4盤完成，但落點的考量上也小有運氣的成份在。後六洞俱有國際盤洞的水準，總計有十二洞在無風的狀況之下以36盤完成。

龍門之後，前往華中橋場地，也就是中日友誼盃場地，因風勢過大，且因時間關係而邊打邊走完18洞。此間與茱莉安娜在空曠無障礙的場地設計上交換許多意見，她對華中橋場地評價頗高。OB區的設計在本場為主要關鍵，對於無地上障礙物而言落地的準確度是最大的挑戰。如果有空間上的障礙（樹）即是相當好的場地，但因空間的因素，可能使選手以一種投擲即可打完全程而忽略了左、右、大、小彎盤的技巧，而較為可惜。走馬看花地檢視華中橋場地之後，即前往徐匯中學。徐匯中學為了茱莉安娜的來訪，已先打出預告，在示範時身旁圍了近三百多位青少年一睹世界冠軍的身手，而她也沒有讓在場的少年仔失望，表現出其最佳的一面。結束徐匯中學的示範，晚上與日本選手共進晚餐並與大伙共同欣賞2000年世界冠軍賽她奪后座的錄影帶，並交換飛盤心得。

3月10日，中日友誼盃飛盤賽第一天，茱莉安娜並未出賽，單純做裁判並為中日兩國選手記綠下比賽情況，以便回美國後做此報導，只見她沒有參賽打飛盤爾夫的心情，是很悶的。不過華視到場時由她主導拍攝，增加報導的噱頭，另外李松原及盧俊岳也同她為明天的比賽熱身哩！李松原及盧俊岳兩人均不是她的對手，晚上在選手請客之下進行了一次中日美三國選手的大派對，大伙兒享受台灣美食。

3月11日，中日友誼盃飛盤賽第二天，老天不作美，天空下著大雨，茱莉安娜在做好全身防水的準備之下仍不幸感冒影響其成績。第一回合61盤，第二回合以60盤完成，總成績121盤居於第七名，本次成績並不理想。在決賽九洞時，特別邀請她參與前四名：呂國基、周德明、李松原及橫田 浩作表演賽。第一洞以精準的敲桿與呂國基、周德明同為2盤完成。第二洞開盤不夠完美情況之下，在15公尺的敲桿只敲到籃框而失去2盤的機會。第三洞（原第七洞）開盤後即OB，以四盤完成。第四洞（原第八洞），5人開盤，以茱莉安娜開盤最佳，但不幸的掉入OB路上，約離目標15公尺左右，但是仍以精確的敲桿打中路柱上以3盤完成。要記住，已加上OB罰桿，此洞5人若她沒OB是最佳成績。第五洞（原第九洞）她第2盤推進的太過用力　飛盤掉入OB區，以四盤完成。第六洞（原第十洞）恐怖角，開盤後仍離目標15公尺左右，一般而言選手會以安全打法推進到洞邊然後以3盤完成避免OB加罰，但茱莉安娜不懼OB的限制，力拼2盤，以完美的敲桿正中目標，再一次的引起眾人的歡呼。第七洞（原十二洞）以安穩的推進4盤完成。第八洞（原十四洞）其擲遠準確度偏離目標40公尺，但在推進投擲越過OB區，安穩的落在目標旁，3盤完成。第九洞（第十八洞）以３盤完成，總計在決賽九洞以28盤完成，僅落後呂國基27 盤１盤而已，試想在３個OB及一個長洞以28盤完成是多麼不容易！在下著大雨的天候特別感謝板橋市飛盤委員會總幹事陳清海大哥充當茱莉安娜的盤僮有45洞，清海兄所付出獲得應是值得贊賞的。本次茱莉安娜未能名列前茅最大的原因是她原本習慣重量較重的高爾夫盤，對於較輕的150公克高爾夫盤無法完全掌握，相信再多練一天成績會更好。

茱莉安娜來台不僅讓各位飛盤同好對飛盤高爾夫技巧有更深體會，也讓我們對飛盤高爾夫場地的設計更為注意。她的來訪是對飛盤界有所貢獻的，茱莉安娜將代表美國參加在日本秋田2001世界運動會中飛盤高爾夫項目，她答應將與另一美國高手Barry Shault協調，賽後再度來台拜訪並傳授更多技巧，我們熱切的歡迎她的到訪。

茱莉安娜的投擲秘訣：
敲桿：
1.    腳步：前腳腳尖指向目標
2.    助擺：直線
3.    力道：用身體控制
4.    風向
5.    瞄準點
6.    信心

擲遠：
1.    腳步、步伐
2.    加速、甩力、助擺
3.    握盤
4.    出手角度

茱莉安娜的敲桿及擲遠技巧（本篇重點為茱莉安娜之動作）
敲桿：
誰都不想短短的5公尺內失去準頭而多一盤的投擲，敲桿是完成一洞的結束，也是讓你救回標準投盤數或低於或高於標準投盤數的重要關鍵。
1.    站姿：身體正面對準目標，以右手反手投擲者右腳在前，腳尖正對目標，左腳在後，雙腳間距要自然的距離分開。
2.    握盤：自然反手投擲法，建議右手食指緊貼盤緣。
3.    助擺：以直線助擺為原則，從肚臍部位開始往前伸展，最後出手高度略在頸部。
4.    盤面角度：出手時飛盤盤面保持與地面平行，甚至於前端略低。
5.    力道：用身體的力量送出飛盤，近距時用手臂力量即可。左腳是控制身體往前的動力，若要遠則左腳低再撐起身體往前送。
6.    瞄準點：在敲桿時必要找目標中的一點瞄準並直視注意該點，通常瞄準在飛盤高爾夫籃架鍊條中間略上的地方，在逆風時因飛盤受風影響會往上升，故瞄準點在藍框上，而順風時因飛盤受風影響會下降，故瞄準點在籃子的上方模架上。
7.    信心：敲桿，在所有動作練習之後就要力強信心，有信心會讓自己有更好的成績。
8.    練習：練習是進步與穩定的不二法門。

擲遠：
飛盤高爾夫的擲遠佔了你50%的成功率，如何讓你的擲遠完全發揮並且又準的到達目標，打出低於標準桿的成績，且看茱莉安娜如何傳授。
1.    握盤：握緊拳頭的方式，緊握住飛盤，越要用力投擲時，飛盤的瞬時握力要大。
2.    助跑：無論助跑的腳步有多少步，最後三步是最為重要的。最後三步以右手反手投擲為例：第一步跨出右腳身體與目標呈垂直，即右肩正對目標。第二步左腳由右腳後方往前踏出，即交叉步伐，此時身體背對著目標，右手儘可能向後拉，離目標越遠越好。第三步右腳踏出時先扭腰，腰部扭正朝目標時上半身配會著手臂的擺動延直線的助擺向目標用力投出。
3.    助擺：飛盤飛的遠近由助擺速度決定，當手臂助擺由後往前端出手時，速度越快，飛盤飛行越遠，助擺以直線為主，且盡量增加助擺距離。
4.    出手角度：出手時，飛盤與地面呈平行，亦或盤尖往下，盤面不要偏右或偏左，待練習好之後再嘗試小角度的變化，因每個人用力不同，對於飛盤使用也不同，但是先以平行角度來試。
5.    飛盤認識：每種飛盤飛行不太相同，要先認識每片特色之後再予以運用在各洞，在練習時也達事半功倍之效。
6.    練習：無論是為世界級高手，也必需經常性的練習，習慣每種投擲技巧。